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１．リンパとは

体の中には血管に沿ってリンパ管が走っています。そのリンパ管を流れる体液をリンパ液といいます。
リンパ液は古い細胞や脂肪を運び、尿として排出します。血管とは違って、心臓のようにポンプの働きをしてくれるものがありません。リンパ液の流れをつくるものは、リンパ管を取巻く筋肉や周囲の血管だけです。そのため、流れが遅く滞りやすくなってしまいます。
リンパが滞ると毒素の排泄ができず、新陳代謝や水分代謝が悪くなり、むくみや肌荒れ、セルライトの付着など、様々な現象があらわれます。

２．リンパマッサージ

リンパマッサージとは、リンパ液がスムーズに流れるように刺激を与え、その流れを促進することです。

３．マッサージの仕方

リンパマッサージをする際の大切なポイントは、
(１)　力を入れすぎず、撫でるような優しい感触で
(２)　リンパの流れに逆らわないです。リンパ管は皮膚のすぐ下にありますので、強い力は必要ありません。逆に力を入れすぎると、筋肉に働きかけてしまうので意味がありません。
また、末端から心臓に向かう一定の流れに逆らわないようにすることも大切です。

�@片方の耳の下に両手のひらを当て、首筋に沿って方の先まで、優しくなで下ろします

�A鎖骨のくぼみを、指の腹で軽く押し、外側から中心に向けて、指の腹でさすります

�B背骨より外側の生え際部分を、指の腹で優しく押します

�C右の手のひらを左の脇腹に当てて、右方向へ引っ張るようにさすります左も同じように

�D５本の指でお腹のお肉をつかんで、左右の手を互い違いに上下させて、お腹全体をまんべんなくもみほぐします

�E水をすくうような手の形を作って、下腹を下から上に、まんべんなく叩きます

�F足首を両手で握り、力を加えながら、膝の裏までさすり上げます

�G両手でふくらはぎを包み、筋肉をもみほぐします

�H水をすくうような手の形を作って、ふくらはぎの内側を下から上にまんべんなく叩きます